Reseptikirjasto
Selaa reseptejä ruokalajin, tavoitteen, ruokavalion ja ravintoaineiden mukaan.
Ruokavalio
Ravintoaine
Sisältää
Makrot per annos
Ananas-banaani-proteiinismoothie Aamiainen 239 kcal . 21 g proteiini
Banaani-kaura-proteiinipannukakut Aamiainen 543 kcal . 36 g proteiini
Banaani-maapähkinävälipala Välipala 264 kcal . 9 g proteiini
Beef Stroganoff Päivällinen 706 kcal . 41 g proteiini
Biisoni-riisikulho Lounas 651 kcal . 40 g proteiini
Bouillabaisse Keitto . Päivällinen 498 kcal . 47 g proteiini
Brioche-leivitetyt kanapalat kotitekoisessa tortillassa Lounas . Päivällinen . Pääruoka 871 kcal . 59 g proteiini
Broileripastavuoka Päivällinen 957 kcal . 64 g proteiini
Burgundinpata Päivällinen 767 kcal . 61 g proteiini
Burgundinpata Päivällinen 842 kcal . 47 g proteiini
Cacio e pepe Päivällinen 547 kcal . 22 g proteiini
Chicken tikka masala Lounas . Päivällinen . Pääruoka 961 kcal . 58 g proteiini
Espanjalaistyylinen frittata-wrappi Aamiainen . Lounas 578 kcal . 21 g proteiini
Feta-pinaatti-uunimunat Aamiainen 393 kcal . 23 g proteiini
Grillattu kana ja pesto Päivällinen . Salaatti 533 kcal . 51 g proteiini
Grillatut katkaravut valkosipulilla, sitruunalla ja chilillä Pääruoka . Alkuruoka 450 kcal . 29 g proteiini
Halloumi-kvinoakulho uunijuureksilla Lounas 632 kcal . 32 g proteiini
Härkäpapu-parsakaalipata Päivällinen 557 kcal . 45 g proteiini
Helppo herkkusienikeitto Lounas . Päivällinen 195 kcal . 5 g proteiini
Helppo yhden padan kanaramen Lounas . Päivällinen 1 094 kcal . 119 g proteiini
Hernekeitto Keitto . Lounas 437 kcal . 31 g proteiini
Herneproteiini-banaanikaurakuppi Välipala 305 kcal . 24 g proteiini
Herneproteiini-marjapirtelö Välipala 218 kcal . 29 g proteiini
Herneproteiini-mustikkakaurakulho Aamiainen 403 kcal . 31 g proteiini
Herneproteiini-suklaamousse Välipala 216 kcal . 27 g proteiini
Hunajakuorrutetut sienet Lounas 184 kcal . 4 g proteiini
Inkivääri-naudan ja pak choin riisikulho Lounas 714 kcal . 53 g proteiini
Janssoninkiusaus Päivällinen 720 kcal . 16 g proteiini
Jauheliha-kesäkurpitsa-perunavuoka Päivällinen 765 kcal . 38 g proteiini
Jauheliha-tomaattipasta Päivällinen 998 kcal . 47 g proteiini
Jauhelihakastike Päivällinen 897 kcal . 39 g proteiini
Jogurtti ja mustikat Välipala 143 kcal . 18 g proteiini
Jogurtti-kiivikuppi Aamiainen 201 kcal . 21 g proteiini
Juusto-kinkkukerroksinen kananrinta Lounas . Päivällinen . Pääruoka 973 kcal . 83 g proteiini
Kaakao-herneproteiinivanukas yön yli Välipala 356 kcal . 32 g proteiini
Kaalilaatikko Päivällinen 602 kcal . 26 g proteiini
Kalakeitto Keitto . Päivällinen 504 kcal . 36 g proteiini
Kalapuikot ja perunamuusi Päivällinen 575 kcal . 35 g proteiini
Kalkkuna-bataattipaimenpiiras Päivällinen 713 kcal . 45 g proteiini
Kalkkuna-kvinoatäytetyt paprikat Päivällinen 370 kcal . 41 g proteiini
Kalkkuna-maissikulho Lounas 500 kcal . 42 g proteiini
Kalkkuna-paprikapannu Päivällinen 442 kcal . 37 g proteiini
Kampasimpukat, riisi ja vihreät Päivällinen 491 kcal . 36 g proteiini
Kampasimpukka-kvinoasalaatti Lounas 310 kcal . 33 g proteiini
Kana-kasviskeitto Päivällinen 346 kcal . 42 g proteiini
Kana-kasvispelti Päivällinen 379 kcal . 45 g proteiini
Kana-kikhernesalaatti Lounas 415 kcal . 40 g proteiini
Kana-kvinoa-papukulho Lounas 600 kcal . 56 g proteiini
Kana-perunapelti Lounas 479 kcal . 42 g proteiini
Kana-ricottapyörykät ja spagetti Päivällinen . Pääruoka 741 kcal . 43 g proteiini
Kana-riisikulho Päivällinen 1 155 kcal . 82 g proteiini
Kana-tattarikulho Päivällinen 378 kcal . 42 g proteiini
Kana-täysjyväriisi-parsakaalikulho Lounas 530 kcal . 45 g proteiini
Kana-tomaattipastavuoka Päivällinen 922 kcal . 76 g proteiini
Kanakeitto Keitto . Lounas 580 kcal . 34 g proteiini
Kanatortut parsalla Lounas . Päivällinen 741 kcal . 45 g proteiini
Karjalanpaisti Päivällinen 502 kcal . 46 g proteiini
Katkarapu-riisikulho Lounas 396 kcal . 34 g proteiini
Katkarapu-riisipaistos Päivällinen 520 kcal . 37 g proteiini
Katkarapusalaatti sitruuna-jogurtti-majoneesikastikkeella Lounas . Päivällinen 417 kcal . 37 g proteiini
Katkarapuwokki nuudeleilla ja maapähkinöillä Lounas . Päivällinen 492 kcal . 30 g proteiini
Kaurapuuro Aamiainen . Välipala 201 kcal . 10 g proteiini
Keitetyt kananmunat ja porkkanatikut Välipala 189 kcal . 13 g proteiini
Kerrostettu vihreä papuvuoka Lounas . Päivällinen . Pääruoka . Laatikkoruoka 998 kcal . 42 g proteiini
Kevätkanasalaatti Lounas . Päivällinen 700 kcal . 46 g proteiini
Kevyt täytetty kaali Lounas . Päivällinen . Pääruoka . Yhden padan ateria 603 kcal . 43 g proteiini
Kikherne-feta-kvinoasalaatti Lounas 573 kcal . 24 g proteiini
Kinkkukiusaus Päivällinen 836 kcal . 27 g proteiini
Kishkiyya-lammaspata Päivällinen 773 kcal . 49 g proteiini
Klassinen lasagne Päivällinen . Pääruoka 819 kcal . 43 g proteiini
Kolmen munan kasvismunakas Aamiainen 304 kcal . 21 g proteiini
Kotitekoiset lohi-avokado-tuorejuustosushirullat Välipala . Lounas 649 kcal . 19 g proteiini
Kreikkalainen jogurtti-kaakaoproteiinikulho Välipala 233 kcal . 34 g proteiini
Kreikkalainen jogurtti-marjakulho proteiinilla Aamiainen 391 kcal . 47 g proteiini
Kvinoapuuro marjoilla Aamiainen 180 kcal . 8 g proteiini
Kylmä jogurtti-suolakurkkukeitto Keitto . Alkuruoka . Lounas 158 kcal . 7 g proteiini
Lämmin tempeh-tattarisalaatti Päivällinen 481 kcal . 35 g proteiini
Lihapullat ja perunamuusi Päivällinen 873 kcal . 39 g proteiini
Lindströminpihvit Päivällinen 723 kcal . 35 g proteiini
Lohi-gnocchipaistos Päivällinen . Pääruoka 730 kcal . 40 g proteiini
Lohi-kvinoapelti Päivällinen 540 kcal . 40 g proteiini
Lohi-kvinoasalaatti Lounas 352 kcal . 26 g proteiini
Lohi-munalautanen Aamiainen 334 kcal . 31 g proteiini
Lohi-perunapelti Päivällinen 720 kcal . 46 g proteiini
Lohi-tattarikulho Päivällinen 538 kcal . 39 g proteiini
Lohikeitto Keitto . Päivällinen 727 kcal . 41 g proteiini
Lohipasta Päivällinen 977 kcal . 52 g proteiini
Maapähkinä-banaani-kaurapallot Välipala 526 kcal . 30 g proteiini
Maapähkinä-tofun riisinuudelit Lounas 748 kcal . 40 g proteiini
Maito-kaurajuoma iltaan Välipala 204 kcal . 12 g proteiini
Makaronilaatikko kanalla Päivällinen 1 129 kcal . 80 g proteiini
Maksalaatikko Päivällinen 609 kcal . 37 g proteiini
Mansikka-proteiinivaahto Välipala 153 kcal . 25 g proteiini
Mansikka-raejuustosmoothie Aamiainen 210 kcal . 18 g proteiini
Marinoitu tempeh-kvinoakulho Lounas 697 kcal . 42 g proteiini
Marja-heraproteiinipirtelö Aamiainen 362 kcal . 33 g proteiini
Marja-hernevalkuaissmoothiekulho Aamiainen 561 kcal . 29 g proteiini
Maustettu lammas-ohrapata Päivällinen 860 kcal . 33 g proteiini
Mrouzia-lammastagine Päivällinen 626 kcal . 34 g proteiini
Mummin makaronilaatikko Lounas . Päivällinen 500 kcal . 28 g proteiini
Muna-fetalinssipannu Päivällinen 562 kcal . 33 g proteiini
Muna-kurkkuproteiiniveneet Välipala 294 kcal . 16 g proteiini
Munakokkeli raejuustolla Aamiainen 370 kcal . 28 g proteiini
Munanvalkuais-pinaattimunakokkeli Aamiainen 130 kcal . 15 g proteiini
Munariisipaistos kasviksilla Lounas 556 kcal . 21 g proteiini
Munat tomaatti-paprikakastikkeessa Päivällinen 462 kcal . 24 g proteiini
Mustapapu-tomaattikeitto Lounas 410 kcal . 19 g proteiini
Nakkikastike Päivällinen 757 kcal . 26 g proteiini
Naudanliha-papuburritokulho Lounas 699 kcal . 49 g proteiini
Naudanliha-parsakaali-riisikulho Päivällinen 739 kcal . 58 g proteiini
Naudanliha-perunapannu Päivällinen 581 kcal . 45 g proteiini
Naudanliha-riisi-munakulho Päivällinen 1 009 kcal . 74 g proteiini
Naudanlihajerky ja kurkku Välipala 127 kcal . 10 g proteiini
Naudanpaisti valkosipulikastikkeella Päivällinen 808 kcal . 63 g proteiini
Paahdettu peura mausteisella viinikastikkeella Päivällinen 826 kcal . 58 g proteiini
Paahdettu porsaanpaisti Päivällinen 656 kcal . 35 g proteiini
Paahdettu tempeh, paprika ja kvinoa pellillä Päivällinen 562 kcal . 39 g proteiini
Paahdettu tofu-kvinoa-kesäkurpitsa-yrttisalaatti Lounas 654 kcal . 44 g proteiini
Paahdetut soijapavut ravintohiivalla Välipala 324 kcal . 27 g proteiini
Paistamaton mustikkajuustokakku Jälkiruoka 604 kcal . 7 g proteiini
Paistamaton tofu-proteiinipatukka Välipala 389 kcal . 40 g proteiini
Paistettu mannapuuro mansikkakastikkeella Jälkiruoka . Aamiainen 757 kcal . 18 g proteiini
Paistettu riisi naudan jauhelihalla Päivällinen . Pääruoka 1 014 kcal . 40 g proteiini
Paksu possugulassikeitto Lounas . Päivällinen 412 kcal . 22 g proteiini
Paneer-hernecurry riisillä Päivällinen 889 kcal . 38 g proteiini
Pannulla paahdettu porsaan sisäfilee perunoiden kanssa Päivällinen 591 kcal . 53 g proteiini
Pannulla paistettu valkoinen kala riisin ja vihreiden kanssa Päivällinen 613 kcal . 54 g proteiini
Pannulohi sitruunaperunoilla ja vihreillä pavuilla Lounas 629 kcal . 42 g proteiini
Pasta carbonara Päivällinen 819 kcal . 31 g proteiini
Peruna-munapaistos aamiaiseksi Aamiainen 457 kcal . 20 g proteiini
Perunagratiini Lisuke . Lounas . Päivällinen 437 kcal . 13 g proteiini
Pinaatti-kanapasta Lounas . Päivällinen 954 kcal . 67 g proteiini
Pinaatti-ricottamunavuoka Päivällinen 677 kcal . 47 g proteiini
Poronkäristys (naudasta) Päivällinen 613 kcal . 51 g proteiini
Porsaanfile juustoperunoilla Päivällinen 1 008 kcal . 76 g proteiini
Porsaanfilee ja uuniperunat Päivällinen 466 kcal . 41 g proteiini
Porsaanfilee-riisikulho Lounas 523 kcal . 40 g proteiini
Porsas-papupannu Päivällinen 610 kcal . 46 g proteiini
Possua viinikastikkeessa ja farroa Päivällinen 894 kcal . 50 g proteiini
Possunkylkiluut hunajalla ja karhunvatukoilla Päivällinen 1 513 kcal . 77 g proteiini
Proteiinimuffinit Aamiainen . Välipala 332 kcal . 25 g proteiini
Proteiiniomeletti pinaatilla ja juustolla Aamiainen 469 kcal . 35 g proteiini
Proteiinipannukakut Aamiainen 482 kcal . 33 g proteiini
Proteiinipirtelö Juoma . Aamiainen . Välipala 541 kcal . 43 g proteiini
Punaviinikana Päivällinen 744 kcal . 43 g proteiini
Punaviininautapata Päivällinen . Pääruoka . Pata 474 kcal . 50 g proteiini
Pyttipannu Päivällinen . Aamiainen 507 kcal . 25 g proteiini
Raejuusto ananaksella Välipala 151 kcal . 13 g proteiini
Raejuusto kurkulla ja tomaatilla Välipala 131 kcal . 14 g proteiini
Raejuusto-kaurapuuro proteiiniaamiainen Aamiainen 536 kcal . 35 g proteiini
Raejuusto-marjakulho Välipala 274 kcal . 23 g proteiini
Raejuusto-marjakulho Aamiainen 267 kcal . 20 g proteiini
Raejuusto-tonnikalaperuna Lounas 367 kcal . 35 g proteiini
Rahkamainen jogurtti-kanelikuppi Välipala 257 kcal . 16 g proteiini
Ranskalainen sipulikeitto Keitto . Lounas 666 kcal . 25 g proteiini
Rapea sianliha persiljakastikkeella Päivällinen 689 kcal . 44 g proteiini
Rapea tofu-tattarikulho Lounas 487 kcal . 39 g proteiini
Rapeat tamari-tofupalat Välipala 354 kcal . 36 g proteiini
Rapeat uunikikherneet Välipala 326 kcal . 14 g proteiini
Ratatouille Päivällinen . Lisuke 301 kcal . 7 g proteiini
Ricottatortellini Lounas . Päivällinen . Pääruoka 621 kcal . 21 g proteiini
Riisipuuro Aamiainen . Jälkiruoka 463 kcal . 16 g proteiini
Savupaprikakana riisillä ja paprikoilla Päivällinen 802 kcal . 42 g proteiini
Savupaprikalla paahdetut kurpitsansiemenet Välipala 390 kcal . 17 g proteiini
Schwarzwald-jälkiruokakupit Jälkiruoka 1 044 kcal . 11 g proteiini
Seitan-wokkikulho riisillä Päivällinen 714 kcal . 47 g proteiini
Sitruunainen kana-riisikulho kasviksilla Lounas 754 kcal . 63 g proteiini
Sitruunainen yrttikalkkuna-perunapannu Lounas 540 kcal . 57 g proteiini
Skagen-leipä Lounas . Välipala 494 kcal . 27 g proteiini
Smörrebröd kananmunalla ja katkaravuilla Lounas 380 kcal . 23 g proteiini
Spaghetti bolognese Päivällinen 930 kcal . 42 g proteiini
Suklainen proteiinipirtelö Aamiainen . Välipala 438 kcal . 23 g proteiini
Suolainen kaurapuuro kananmunalla Aamiainen 281 kcal . 16 g proteiini
Suolainen kaurapuuro munalla ja tomaatilla Aamiainen 458 kcal . 23 g proteiini
Suolainen tattarikulho pehmeällä munalla Aamiainen 324 kcal . 20 g proteiini
Suolainen tofu-kaurapuuro Aamiainen 555 kcal . 41 g proteiini
Suolattu edamame-välipalakulho Välipala 221 kcal . 22 g proteiini
Tattari-banaani-kanelipuuro Aamiainen 359 kcal . 24 g proteiini
Tattari-chiapuuro banaanilla Aamiainen 320 kcal . 23 g proteiini
Tattaripuuro banaanilla Aamiainen 161 kcal . 6 g proteiini
Tempeh-aamiaismurekelautanen Aamiainen 428 kcal . 32 g proteiini
Tempeh-kvinoatäytetyt paprikat Päivällinen 547 kcal . 33 g proteiini
Tempeh-lehtikaalin lämmin kvinoakulho Lounas 601 kcal . 42 g proteiini
Tempeh-papuchilikulho Päivällinen 756 kcal . 43 g proteiini
Tempeh-riisikulho Päivällinen 735 kcal . 41 g proteiini
Tilapia, kvinoa ja uunivihannekset Päivällinen 343 kcal . 37 g proteiini
Tilapia, riisi ja vihreät pavut Lounas 394 kcal . 32 g proteiini
Tofu-edamame-välipalapurkki Välipala 386 kcal . 37 g proteiini
Tofu-kasvisaamiaismurekelautanen Aamiainen 403 kcal . 37 g proteiini
Tofu-kvinoa-aamiaispannu Aamiainen 452 kcal . 39 g proteiini
Tofu-mansikkaproteiinismoothie Välipala 315 kcal . 34 g proteiini
Tofu-perunapaistos Päivällinen 639 kcal . 41 g proteiini
Tofu-riisikulho Lounas 868 kcal . 53 g proteiini
Tofu-riisinuudelipannu Päivällinen 722 kcal . 41 g proteiini
Tofu-tattaripata Päivällinen 524 kcal . 41 g proteiini
Tofu-tattariwok vihreillä kasviksilla Päivällinen 467 kcal . 38 g proteiini
Tofu-tomaattikvinoamuhennos Päivällinen 526 kcal . 39 g proteiini
Tomaatti-vuohenjuustokeitto Lounas . Päivällinen 246 kcal . 10 g proteiini
Tomaattipasta Päivällinen 591 kcal . 20 g proteiini
Tonnikala-kananmuna-riisikakku Välipala 233 kcal . 27 g proteiini
Tonnikala-kurkku-riisikakkutornit Välipala 304 kcal . 28 g proteiini
Tonnikala-kurkkuveneet Välipala 87 kcal . 16 g proteiini
Tonnikala-kvinoasalaatti Lounas 277 kcal . 30 g proteiini
Tonnikala-munasalaatti aamuun Aamiainen 274 kcal . 34 g proteiini
Tonnikala-pastakulho proteiinilla Lounas 605 kcal . 50 g proteiini
Tulinen kana ja couscous Lounas . Päivällinen 676 kcal . 57 g proteiini
Tuliset kanan reisifileet kurkku-cashewsalaatilla Lounas . Päivällinen 731 kcal . 42 g proteiini
Tuplatofu-nuudelikulho Päivällinen 708 kcal . 42 g proteiini
Unkarilainen kanapörkölt Pääruoka . Päivällinen . Lounas 789 kcal . 71 g proteiini
Unkarilainen possupörkölt Pääruoka . Päivällinen . Lounas 301 kcal . 33 g proteiini
Uunilohi Päivällinen 650 kcal . 42 g proteiini
Uunilohi perunoiden ja tillin kanssa Päivällinen 641 kcal . 43 g proteiini
Uunilohi, peruna ja vihreät pavut Päivällinen 543 kcal . 35 g proteiini
Uunimakkara Päivällinen 678 kcal . 21 g proteiini
Uunissa paahdetut kanareidet ja perunat Päivällinen 719 kcal . 45 g proteiini
Uunissa paistetut kananmuna-paprikamuffinit Välipala 304 kcal . 21 g proteiini
Uunitilapia ja peruna Päivällinen 424 kcal . 40 g proteiini
Uunitilapia tilliperunoiden kera Päivällinen 554 kcal . 53 g proteiini
Uunitofu-kvinoaleipäviipaleet Välipala 446 kcal . 36 g proteiini
Uunitofutikut-välipala Välipala 440 kcal . 36 g proteiini
Vadelma-kaakaoproteiinikuppi Välipala 252 kcal . 21 g proteiini
Vadelma-proteiinipuuro Aamiainen 489 kcal . 34 g proteiini
Valkosipulikeitto Keitto . Lounas . Päivällinen 364 kcal . 18 g proteiini
Valkosipulinen kanajauheliha-riisikulho Lounas 782 kcal . 47 g proteiini
Vanilja-herneproteiinipirtelö Välipala 339 kcal . 32 g proteiini
Vegaaninen edamame-riisikulho Lounas 446 kcal . 17 g proteiini
Vegaaninen kikherne-riisikulho Lounas 603 kcal . 18 g proteiini
Vegaaninen kikhernepata Päivällinen 505 kcal . 17 g proteiini
Vegaaninen mansikka-banaanijäätelö Välipala 137 kcal . 2 g proteiini
Vegaaninen mustapapu-kvinoapelti Päivällinen 346 kcal . 14 g proteiini
Vegaaninen mustikka-kaurasmoothie Aamiainen 214 kcal . 6 g proteiini
Vegaaninen papuchili riisillä Lounas 579 kcal . 21 g proteiini
Vegaaninen tattaritabbouleh Lounas 188 kcal . 5 g proteiini
Vegaaninen tempeh-maapähkinäkulho Päivällinen 1 160 kcal . 67 g proteiini
Vegaaninen tofu-avokadoleipä Aamiainen 281 kcal . 19 g proteiini
Vegaaninen tofu-kasviscurry Päivällinen 676 kcal . 29 g proteiini
Vegaaninen tofu-parsakaalipelti Päivällinen 382 kcal . 32 g proteiini
Vegaaniset banaani-kaurapallot Välipala 263 kcal . 8 g proteiini
Vegaaniset banaani-tattaripannukakut Aamiainen 366 kcal . 8 g proteiini
Voinen valkosipuli-naanleipä Leipä . Lisuke 311 kcal . 8 g proteiini
Yön yli -kaura vadelmalla Aamiainen 282 kcal . 18 g proteiini
Yön yli kaurapuuro pellavalla ja marjoilla Aamiainen 672 kcal . 32 g proteiini
Yöpuuro marjoilla Aamiainen 479 kcal . 28 g proteiini