Vegaaninen mustapapu-kvinoapelti

Name: Vegaaninen mustapapu-kvinoapelti
Total time: 45 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 100 g Mustapavut; 60 g Kvinoa; 100 g Tomaatti; 80 g Paprika (punainen); 2 g Juustokumina (jauhettu); 1 g Chilijauhe; 10 g Valkosipuliöljy

Päivällinen gain vegan gluten-free

45 min

Keskitaso

Annokset 0

Ravintosisältö (Per annos)

0Kalorit

0 gProteiini

0 gHiilihydraatti

0 gRasva

0 gKuitu

Yhteensä 0: 0 Kalorit . 0 g Proteiini

Ainekset

Ohjeet

Kuumenna uuni 190 asteeseen ja keitä kvinoa noin 13 minuuttia.
Kuullota paprika valkosipuli-infusoidussa öljyssä kuminan ja chilijauheen kanssa 2-3 minuuttia.
Sekoita joukkoon mustapavut, tomaatti ja keitetty kvinoa ja kaada vuokaan.
Paista 22-25 minuuttia, kunnes lämpöinen ja pinta kevyesti rapea.

Ravintosisältö

Per annos

Energia0 Kalorit

Rasva0 g

Hiilihydraatti0 g

josta sokereita0 g

Kuitu0 g

Proteiini0 g

Suola0 g

Kalium0 mg

Kalsium0 mg

Rauta0 mg

Magnesium0 mg

Sinkki0 mg

C-vitamiini0 mg

D-vitamiini0 µg

B12-vitamiini0 µg

Folaatti0 µg

Pelkkä kasviruokavalio tarvitsee luotettavan B12-lähteen ja usein lisättyä D-vitamiinia.

Ravintoarvot ovat likimääräisiä ja riippuvat tarkoista raaka-aineista ja annoksista. Yleistä hyvinvointitietoa, ei lääketieteellistä tai ravitsemusneuvontaa. Tarkista allergeenit käyttämistäsi tuotteista.