Ravinto-opas

Yksinkertaiset, joustavat periaatteet - ei hyviä tai huonoja ruokia, vain tavoitteet, jotka saavutat ruoalla, josta pidät.

Tietoja sinusta

Nimi Puhelin Sähköposti

Valinnainen. Tallennetaan vain tälle laitteelle. Näytetään tulostettavassa oppaassasi.

Ikä Sukupuoli Paino (kg) Pituus (cm) Vyötärö (cm, valinnainen) Tavoite

Aterioita päivässä FODMAP (IBS-ystävällinen) Aterioiden nimet

Ruokavalinnat

Vältettävät ruoat

Reseptejä, joissa näitä on, ei koskaan käytetä.

Alkoholiton ruoanlaitto Sisällytä kasviproteiinit (tofu, tempeh, seitan) Oletuksena pois sekasyöjillä; laita päälle, jos haluat tofun ja lihankorvikkeet mukaan suunnitelmaan.

Ketkä muut syövät?

Lisää henkilöt joille kokkaat. Vauvat jätetään pois - he eivät syö samaa ruokaa.

Lisäasetukset: omat tavoitteet

Jätä tyhjäksi automaattista varten. Anna luku käyttääksesi omaa päivätavoitettasi.

Kalorit (kcal) Proteiini (g) Hiilihydraatit (g) Rasva (g) Vesi (ml)

Viikon ateriasuunnitelma

Ravintoainepainotus

Ruoanlaiton tyyli

Valmista muutama ruoka, syö tähteet - vähemmän ruoanlaittoa ja hävikkiä.

Kuinka usein kokkaat

Voimareitti on automaattinen työkalu, ei neuvonta eikä valmentaja. Se vain muuttaa antamasi tiedot ehdotukseksi, jonka voit vapaasti käyttää, muuttaa tai jättää huomiotta. Kaikki mitä teet, on oma päätöksesi ja vastuusi, eivätkä työkalu tai sen tekijät vastaa mistään seurauksista.