Pannulla paistettu valkoinen kala riisin ja vihreiden kanssa

Name: Pannulla paistettu valkoinen kala riisin ja vihreiden kanssa
Total time: 25 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 180 g Tilapia; 70 g Valkoinen riisi; 70 g Pinaatti; 12 g Valkosipuliöljy; 12 g Sitruunamehu; 1 g Suola; 1 g Mustapippuri

Päivällinen lose gluten-free

25 min

Helppo

Annokset 0

Ravintosisältö (Per annos)

0Kalorit

0 gProteiini

0 gHiilihydraatti

0 gRasva

0 gKuitu

Yhteensä 0: 0 Kalorit . 0 g Proteiini

Ainekset

Ohjeet

Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja pidä lämpimänä.
Mausta kala suolalla ja mustapippurilla. Kuumenna valkosipuli-infusoitu öljy pannulla ja paista filee 3-4 minuuttia puolelta juuri kypsäksi.
Nosta kala pois, lisää pinaatti samaan pannuun ja anna nahistua noin 1 minuutti.
Tarjoile kala riisin päällä nahistuneen pinaatin kanssa ja purista päälle sitruunamehu.

Ravintosisältö

Per annos

Energia0 Kalorit

Rasva0 g

Hiilihydraatti0 g

josta sokereita0 g

Kuitu0 g

Proteiini0 g

Suola0 g

Kalium0 mg

Kalsium0 mg

Rauta0 mg

Magnesium0 mg

Sinkki0 mg

C-vitamiini0 mg

D-vitamiini0 µg

B12-vitamiini0 µg

Folaatti0 µg

Ravintoarvot ovat likimääräisiä ja riippuvat tarkoista raaka-aineista ja annoksista. Yleistä hyvinvointitietoa, ei lääketieteellistä tai ravitsemusneuvontaa. Tarkista allergeenit käyttämistäsi tuotteista.