Gyakorlat profil
Mire jóMobilitásRehabilitáció
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaVádli
Ajánlott1-2 x 8-10 irányonként lábanként
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Átmozgatja a bokát az állva végzett munka előtt.
- Beállítás
- Fogj meg egy falat vagy széket az egyensúlyhoz, emeld fel az egyik lábad.
- Gyakori hibák
- A sietség a lassú, teljes körzés helyett.
- Könnyebb
- Támaszd a lábujjad a talajra, és körözz a sarkaddal.
- Nehezebb
- Emeld magasabbra a lábad, és lassítsd a köröket.