Övningsprofil
Bäst förRörlighetRehab
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenVader
Rekommenderat1-2 x 8-10 åt varje håll per fot
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Rörlighetstränar fotlederna före stående arbete.
- Uppställning
- Håll i en vägg eller stol för balans, lyft ena foten.
- Vanliga misstag
- Att stressa i stället för en långsam, hel cirkel.
- Lättare
- Vila tån mot golvet och cirkla med hälen.
- Svårare
- Lyft foten högre och sakta ner cirklarna.