Liikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusKuntoutus
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösPohkeet
Suositus1-2 x 8-10 suuntaansa per jalka
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Liikuttaa nilkkoja ennen seisten tehtävää harjoittelua.
- Aloitus
- Pidä kiinni seinästä tai tuolista tasapainoksi, nosta toinen jalka.
- Yleiset virheet
- Hätäily hitaan, täyden ympyrän sijaan.
- Helpompi
- Lepuuta varvasta lattialla ja pyöritä kantapäätä.
- Vaikeampi
- Nosta jalka korkeammalle ja hidasta ympyröitä.