Csirkés-spárgás kosárkák

Name: Csirkés-spárgás kosárkák
Total time: 45 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 50 g Leveles tészta; 100 g Csirkemell; 60 g Spárga; 12 g Vaj; 12 g Búzaliszt; 150 g Tej; 30 g Főzőtejszín; 0.6 g Só; 0.2 g Fehér bors; 30 g Borsó

EbédVacsora maintain

45 perc

Közepes

Adagok 0

Tápérték (Adagonként)

0Kalória

0 gFehérje

0 gSzénhidrát

0 gZsír

0 gRost

Összesen 0: 0 Kalória . 0 g Fehérje

Hozzávalók

Elkészítés

Melegítsd elő a sütőt 200 fokra. Süsd a leveles tészta kosárkákat felfújtra és aranybarnára, kb. 12-15 percig, majd tartsd melegen.
Posírozd a kockázott csirkét enyhén sós vízben 6-8 percig, amíg megsül, az utolsó 3 percre add hozzá a spárgát. Csepegtesd le, egy kevés levet félretéve.
Olvaszd fel a vajat egy lábasban, keverd hozzá a lisztet és főzd röviden, majd keverd hozzá a meleg tejet és a főzőtejszínt sima, sűrű mártássá.
Forgasd a csirkét, a spárgát és a borsót a mártásba, ízesítsd sóval és fehér borssal, és melegítsd át. Kanalazd a tölteléket a meleg kosárkákba, és azonnal tálald.

Tápértékek

Adagonként

Energia0 Kalória

Zsír0 g

Szénhidrát0 g

amelyből cukrok0 g

Rost0 g

Fehérje0 g

Só0 g

Kálium0 mg

Kalcium0 mg

Vas0 mg

Magnézium0 mg

Cink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folát0 µg

A tápértékek hozzávetőlegesek, és a pontos hozzávalóktól és adagoktól függenek. Általános egészségmegőrzési információ, nem orvosi vagy táplálkozási tanács. Ellenőrizd az allergéneket a használt termékeken.