Spanyolos frittata wrap
ReggeliEbéd maintain vegetarian
20 perc
Közepes
Adagok
Tápérték (Adagonként)
0Kalória
0 gFehérje
0 gSzénhidrát
0 gZsír
0 gRost
Összesen 0: 0 Kalória . 0 g Fehérje
Hozzávalók
Elkészítés
- Melegítsd elő a sütőt 200 fokra, légkeverésnél 180 fokra.
- Hevíts egy kevés olívaolajat egy serpenyőben, és pirítsd a hagymát 3-4 percig puhára, add hozzá a fokhagymát 1 percre, majd add hozzá a krumpliszeleteket és süsd 5-6 percig, amíg a szélek ropogósak.
- Verd fel a tojásokat egy tálban, fűszerezd sóval és borssal, majd keverd bele a krumplis-hagymás keveréket.
- Öntsd a keveréket egy jól kiolajozott, kb. 15 x 30 cm-es tepsibe, és süsd 12-15 percig, amíg megszilárdul.
- Hagyd a frittatát 15 percig hűlni, majd vágd 4 téglalapra.
- Keverd össze a majonézt és a füstölt paprikát egy kis tálban.
- Kend a paprikás majonézt a wrapre, tegyél rá egy darab frittatát, majd a tetejére spenótot és szeletelt sült paprikát.
- Hajtsd be az oldalait és tekerd fel burrito módjára. Edd meg azonnal, vagy hűtsd le és melegítsd újra gőzölgőre.
Tápértékek
Adagonként
Energia0 Kalória
Zsír0 g
Szénhidrát0 g
amelyből cukrok0 g
Rost0 g
Fehérje0 g
Só0 g
Kálium0 mg
Kalcium0 mg
Vas0 mg
Magnézium0 mg
Cink0 mg
C-vitamin0 mg
D-vitamin0 µg
B12-vitamin0 µg
Folát0 µg
A tápértékek hozzávetőlegesek, és a pontos hozzávalóktól és adagoktól függenek. Általános egészségmegőrzési információ, nem orvosi vagy táplálkozási tanács. Ellenőrizd az allergéneket a használt termékeken.
