Törzsforgatás
Gerinc . Ferde hasizmok
Csípő előre, lendítsd a karokat a test előtt.
Használd programbanGyakorlat profil
Mire jóMobilitásÁltalános erőnlét
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaGerinc, Ferde hasizmok
Ajánlott1-2 x 10-12 forgatás
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Bemelegíti a gerincet kíméletes forgatással.
- Beállítás
- Állj egyenesen, láb vállszélességben, karok lazán.
- Gyakori hibák
- A csavarás erőltetése vagy a csípő együttmozgatása.
- Könnyebb
- Forgass kisebb mozgástartományban.
- Nehezebb
- Adj hozzá egy kissé nagyobb, kontrollált lendítést.