Bålrotationer
Ryggrad . Sneda bukmuskler
Höften framåt, sväng armarna över kroppen.
Använd i ett programÖvningsprofil
Bäst förRörlighetAllmän kondition
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenRyggrad, Sneda bukmuskler
Rekommenderat1-2 x 10-12 rotationer
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Värmer upp ryggraden genom mjuk rotation.
- Uppställning
- Stå rak, fötterna i axelbredd, armarna avslappnade.
- Vanliga misstag
- Att tvinga fram vridningen eller flytta höften med den.
- Lättare
- Rotera ett kortare rörelseomfång.
- Svårare
- Lägg till en något större, kontrollerad sväng.