Gyakorlat profil
Mire jóMobilitásÁltalános erőnlét
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaCsípő
Ajánlott1-2 x 8-10 kör irányonként
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Átmozgatja a csípőt az alsótest edzése előtt.
- Beállítás
- Állj egyenesen, láb vállszélességben, kezek a csípőn.
- Gyakori hibák
- Csak a felsőtest mozgatása a csípő helyett.
- Könnyebb
- Tartsd a köröket kicsiben.
- Nehezebb
- Tágítsd a köröket mindkét irányba.