Övningsprofil
Bäst förRörlighetAllmän kondition
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenHöfter
Rekommenderat1-2 x 8-10 cirklar åt varje håll
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Rörlighetstränar höften före underkroppsarbete.
- Uppställning
- Stå rak, fötterna i axelbredd, händerna på höften.
- Vanliga misstag
- Att bara röra överkroppen i stället för höften.
- Lättare
- Håll cirklarna små.
- Svårare
- Vidga cirklarna åt båda hållen.