Gyakorlat profil
Mire jóMobilitásÁltalános erőnlét
Hatékonyság★★☆☆☆ 2/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaGerinc, Csípő, Széles hátizom
Ajánlott1-2 x 30-60 mp, lélegezz nyugodtan
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Lágy pihenőhelyzet, amely megnyújtja a hátat és a csípőt.
- Beállítás
- Térdelj, nagylábujjak összeérnek, hajolj előre a combod fölé.
- Gyakori hibák
- A nyújtás erőltetése ahelyett, hogy ellazulnál benne.
- Könnyebb
- Tegyél párnát a csípőd vagy a mellkasod alá.
- Nehezebb
- Sétáltasd a kezed az egyik oldalra a mélyebb nyújtásért.