Barnets position
Ryggrad . Höfter
Sätt dig tillbaka på hälarna, sträck framåt, andas lugnt.
Använd i ett programÖvningsprofil
Bäst förRörlighetAllmän kondition
Effektivitet★★☆☆☆ 2/5
UtrustningInget
Tränar ävenRyggrad, Höfter, Breda ryggmuskeln
Rekommenderat1-2 x 30-60 s, andas lugnt
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- En mjuk vila som förlänger rygg och höfter.
- Uppställning
- Stå på knä, stortårna ihop, vik dig framåt över låren.
- Vanliga misstag
- Att tvinga fram sträckningen i stället för att slappna av i den.
- Lättare
- Lägg en kudde under höften eller bröstet.
- Svårare
- Vandra händerna åt ena hållet för en djupare sträckning.