Lapsen lepoasento
Selkäranka . Lonkat
Istu taakse kantapäille, kurota eteen, hengitä rauhallisesti.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusYleiskunto
Tehokkuus★★☆☆☆ 2/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösSelkäranka, Lonkat, Leveä selkälihas
Suositus1-2 x 30-60 s, hengitä rauhallisesti
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Lempeä lepoasento, joka pidentää selkää ja lonkkia.
- Aloitus
- Polvistu, isovarpaat yhdessä, taivu eteen reisien yli.
- Yleiset virheet
- Pakotat venytystä sen sijaan, että rentoutuisit siihen.
- Helpompi
- Aseta tyyny lonkkien tai rinnan alle.
- Vaikeampi
- Kävele kädet toiselle puolelle syvempään venytykseen.