Jalan heilautukset
Lonkat . Takareidet
Pidä kiinni tuesta, heiluta jalkaa eteen ja taakse.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusYleiskunto
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösLonkat, Takareidet
Suositus1-2 x 8-10 per jalka
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Avaa lonkkia dynaamisesti ennen jalkaharjoittelua.
- Aloitus
- Seiso kyljittäin seinään, toinen käsi tasapainoksi.
- Yleiset virheet
- Heilautus selästä lonkan sijaan.
- Helpompi
- Heiluta lyhyemmällä liikeradalla.
- Vaikeampi
- Heiluta hieman korkeammalle hallitusti.