Bensvingar
Höfter . Baksida lår
Håll i ett stöd, sväng benet fram och tillbaka.
Använd i ett programÖvningsprofil
Bäst förRörlighetAllmän kondition
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenHöfter, Baksida lår
Rekommenderat1-2 x 8-10 per ben
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Öppnar dynamiskt höften före benarbete.
- Uppställning
- Stå med sidan mot en vägg, ena handen för balans.
- Vanliga misstag
- Att svinga från ryggen i stället för höften.
- Lättare
- Sväng genom ett mindre rörelseomfång.
- Svårare
- Sväng lite högre med kontroll.