Tilápia quinoával és sült zöldséggel

Name: Tilápia quinoával és sült zöldséggel
Total time: 40 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 120 g Tilápia; 40 g Quinoa; 80 g Brokkoli; 60 g Sárgarépa; 60 g Piros paprika; 8 g Olívaolaj

Vacsora lose gluten-free

40 perc

Könnyű

Adagok 0

Tápérték (Adagonként)

0Kalória

0 gFehérje

0 gSzénhidrát

0 gZsír

0 gRost

Összesen 0: 0 Kalória . 0 g Fehérje

Hozzávalók

Elkészítés

Hevítsd a sütőt 200 fokra, és süsd a brokkolit, a sárgarépát és a paprikát az olívaolajjal 18 percig.
Közben főzd a quinoát körülbelül 13 percig, és csöpögtesd le.
Süsd a tilápiát serpenyőben oldalanként 3 percig, amíg átlátszatlan.
Tálald a halat a quinoára, a sült zöldségekkel körítve.

Tápértékek

Adagonként

Energia0 Kalória

Zsír0 g

Szénhidrát0 g

amelyből cukrok0 g

Rost0 g

Fehérje0 g

Só0 g

Kálium0 mg

Kalcium0 mg

Vas0 mg

Magnézium0 mg

Cink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folát0 µg

A tápértékek hozzávetőlegesek, és a pontos hozzávalóktól és adagoktól függenek. Általános egészségmegőrzési információ, nem orvosi vagy táplálkozási tanács. Ellenőrizd az allergéneket a használt termékeken.