Tilapia med quinoa och rostade grönsaker

Name: Tilapia med quinoa och rostade grönsaker
Total time: 40 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 120 g Tilapia; 40 g Quinoa; 80 g Broccoli; 60 g Morot; 60 g Röd paprika; 8 g Olivolja

Middag lose gluten-free

40 min

Lätt

Portioner 0

Näring (Per portion)

0Kalorier

0 gProtein

0 gKolhydrater

0 gFett

0 gFiber

Totalt för 0: 0 Kalorier . 0 g Protein

Ingredienser

Instruktioner

Hetta ugnen till 200 C och rosta broccolin, moroten och paprikan med olivoljan i 18 minuter.
Koka under tiden quinoan i cirka 13 minuter och häll av.
Stek tilapian i panna 3 minuter per sida tills den är ogenomskinlig.
Servera fisken på quinoan med de rostade grönsakerna bredvid.

Näringsvärden

Per portion

Energi0 Kalorier

Fett0 g

Kolhydrater0 g

varav sockerarter0 g

Fiber0 g

Protein0 g

Salt0 g

Kalium0 mg

Kalcium0 mg

Järn0 mg

Magnesium0 mg

Zink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folat0 µg

Näringsvärdena är ungefärliga och beror på exakta ingredienser och portioner. Allmän hälsoinformation, inte medicinsk eller kostrådgivning. Kontrollera allergener mot produkterna du använder.