Fésűkagyló rizzsel és zöldekkel

Name: Fésűkagyló rizzsel és zöldekkel
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 120 g Fésűkagyló; 60 g Fehér rizs; 80 g Brokkoli; 30 g Bébispenót; 10 g Citrom; 8 g Olívaolaj

Vacsora maintain gluten-free

30 perc

Közepes

Adagok 0

Tápérték (Adagonként)

0Kalória

0 gFehérje

0 gSzénhidrát

0 gZsír

0 gRost

Összesen 0: 0 Kalória . 0 g Fehérje

Hozzávalók

Elkészítés

Főzd meg a rizst a csomagolás szerint, és tartsd melegen.
Párold a brokkolit 4-5 percig, majd az utolsó percben fonnyaszd hozzá a spenótot.
Töröld szárazra a fésűkagylókat, és pirítsd a forró olívaolajban oldalanként 1-2 percig, amíg aranybarna.
Tálald a fésűkagylókat a rizsre és a zöldekre, és csavarj rá citromot.

Tápértékek

Adagonként

Energia0 Kalória

Zsír0 g

Szénhidrát0 g

amelyből cukrok0 g

Rost0 g

Fehérje0 g

Só0 g

Kálium0 mg

Kalcium0 mg

Vas0 mg

Magnézium0 mg

Cink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folát0 µg

A tápértékek hozzávetőlegesek, és a pontos hozzávalóktól és adagoktól függenek. Általános egészségmegőrzési információ, nem orvosi vagy táplálkozási tanács. Ellenőrizd az allergéneket a használt termékeken.