Fehérjedús omlett spenóttal és sajttal

Name: Fehérjedús omlett spenóttal és sajttal
Total time: 14 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 150 g Tojás; 60 g Tojásfehérje; 50 g Bébispenót; 30 g Kemény sajt; 8 g Fokhagymás olaj; 1 g Fekete bors

Reggeli lose vegetarian gluten-free

14 perc

Könnyű

Adagok 0

Tápérték (Adagonként)

0Kalória

0 gFehérje

0 gSzénhidrát

0 gZsír

0 gRost

Összesen 0: 0 Kalória . 0 g Fehérje

Hozzávalók

Elkészítés

Verd fel együtt az egész tojásokat és a tojásfehérjéket, és fűszerezd borssal.
Hevítsd fel a fokhagymás olajat egy tapadásmentes serpenyőben, és fonnyaszd a spenótot 1 percig.
Öntsd rá a tojásos keveréket, forgasd el, hogy bevonja a serpenyőt, és közepes tűzön süsd majdnem készre.
Szórd a reszelt sajtot az egyik felére, hajtsd rá az omlettet, és tálald.

Tápértékek

Adagonként

Energia0 Kalória

Zsír0 g

Szénhidrát0 g

amelyből cukrok0 g

Rost0 g

Fehérje0 g

Só0 g

Kálium0 mg

Kalcium0 mg

Vas0 mg

Magnézium0 mg

Cink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folát0 µg

A tápértékek hozzávetőlegesek, és a pontos hozzávalóktól és adagoktól függenek. Általános egészségmegőrzési információ, nem orvosi vagy táplálkozási tanács. Ellenőrizd az allergéneket a használt termékeken.