Térdelő csípőhajlító nyújtás
Csípő . Combfeszítő
Fél térdre, döntsd a csípőt, finoman told előre.
Használd programbanGyakorlat profil
Mire jóMobilitásTesttartásRehabilitáció
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaCsípő, Combfeszítő
Ajánlott2-3 tartás x 20-40 mp oldalanként
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Megnyitja a sok üléstől merevvé vált csípőt.
- Beállítás
- Térdelj az egyik térdedre, a másik talp elöl a földön, törzs egyenes.
- Gyakori hibák
- Homorítod a derekad ahelyett, hogy alábillentenéd a csípőd.
- Könnyebb
- Csökkentsd az előre tolódás mértékét.
- Nehezebb
- Nyújtsd az azonos oldali karod a fejed fölé.