Csípőkörzés labdán
Csípő . Törzs
Ülj egyenesen a labdán, körözz lassan a csípővel.
Használd programbanGyakorlat profil
Mire jóMobilitásRehabilitáció
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésFitneszlabda
Másodlagosan dolgoztatjaCsípő, Törzs
Ajánlott1-2 x 8-10 kör irányonként
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Kíméletes medencei mozgékonyság a labdán; a terhességben népszerű a kényelem miatt.
- Beállítás
- Ülj egy fitneszlabdára, talp a talajon és kissé szélesen.
- Gyakori hibák
- Csak a felsőtest mozgatása a csípő helyett.
- Könnyebb
- Csinálj kisebb köröket.
- Nehezebb
- Tágítsd a köröket lassan mindkét irányba.
- Biztonság
- Tartsd a labdát a falnak támasztva az egyensúly miatt; állj le, ha bizonytalannak érzed magad.