Vegansk svart böna- och quinoaplåtpanna

Name: Vegansk svart böna- och quinoaplåtpanna
Total time: 45 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 100 g Svarta bönor; 60 g Quinoa; 100 g Tomat; 80 g Röd paprika; 2 g Spiskummin; 1 g Chilipulver; 10 g Vitlöksolja

Middag gain vegan gluten-free

45 min

Medel

Portioner 0

Näring (Per portion)

0Kalorier

0 gProtein

0 gKolhydrater

0 gFett

0 gFiber

Totalt för 0: 0 Kalorier . 0 g Protein

Ingredienser

Instruktioner

Hetta ugnen till 190 C och koka quinoan i cirka 13 minuter.
Fräs paprikan i den vitlöksdoftande oljan med spiskummin och chilipulver 2-3 minuter.
Blanda i de svarta bönorna, tomaten och den kokta quinoan och häll i en ugnsform.
Baka 22-25 minuter tills den är het och lätt knaprig på ytan.

Näringsvärden

Per portion

Energi0 Kalorier

Fett0 g

Kolhydrater0 g

varav sockerarter0 g

Fiber0 g

Protein0 g

Salt0 g

Kalium0 mg

Kalcium0 mg

Järn0 mg

Magnesium0 mg

Zink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folat0 µg

En helt växtbaserad kost behöver en pålitlig B12-källa och ofta tillsatt D-vitamin.

Näringsvärdena är ungefärliga och beror på exakta ingredienser och portioner. Allmän hälsoinformation, inte medicinsk eller kostrådgivning. Kontrollera allergener mot produkterna du använder.