Kävely juoksumatolla
Sydän ja keuhkot
Kävele rauhallista, tasaista tahtia lämmitelläksesi.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenKestävyysYleiskuntoRasvanpoltto
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetJuoksumatto
Kuormittaa myösSydän ja keuhkot
Suositus10-15 min, rauhallinen tahti
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Yksinkertainen sisätapa nostaa sykettä ennen harjoittelua.
- Aloitus
- Säädä juoksumatto mukavalle kävelynopeudelle.
- Yleiset virheet
- Kaiteista niin tiukka ote, että nojaat niihin.
- Helpompi
- Pidä matto tasaisena ja kävele 5-10 minuuttia.
- Vaikeampi
- Lisää pieni nousukulma tai reippaampi tahti.