Rintarangan kierto
Selkäranka . Olkapäät
Konttausasennossa, käsi pään takana, kierrä kyynärpää ylös ja auki.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusRyhti
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösSelkäranka, Olkapäät, Selkä
Suositus1-2 sarjaa x 8-10 toistoa per puoli
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Palauttaa yläselän kiertoliikkuvuuden työntöihin ja vetoihin.
- Aloitus
- Konttausasennossa, toinen käsi pään takana.
- Yleiset virheet
- Kierto tulee alaselästä yläselän sijaan.
- Helpompi
- Pienempi kierto, käsi alaselällä.
- Vaikeampi
- Pidä tauko jokaisen kierron ääriasennossa.