Kevyt kuntopyöräily
Sydän ja keuhkot
Polje rauhallista tahtia, lisää poljinnopeutta vähitellen.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenKestävyysYleiskuntoRasvanpoltto
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetKuntopyörä
Kuormittaa myösSydän ja keuhkot, Etureidet
Suositus10 min, kevyt vastus
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Nivelystävällinen tapa nostaa sykettä ennen harjoittelua.
- Aloitus
- Säädä satula lantion korkeudelle ja kevyt vastus.
- Yleiset virheet
- Vastuksen nostaminen niin kovaksi, että siitä tulee harjoitus.
- Helpompi
- Polje 5-10 minuuttia kevyellä vastuksella.
- Vaikeampi
- Lisää poljinnopeutta loppua kohti.