Liikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusRyhti
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösOlkapäät, Epäkäslihas
Suositus1-2 x 8-10 pyöritystä suuntaansa
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Avaa hartioita ja yläselkää ennen harjoittelua.
- Aloitus
- Seiso ryhdikkäästi, kädet rentoina sivuilla.
- Yleiset virheet
- Liikkeen hätäily täyden ympyrän sijaan.
- Helpompi
- Pyöritä yhtä hartiaa kerrallaan.
- Vaikeampi
- Lisää laajempaa liikettä yläselästä.