Rintarangan ojennus pallolla
Selkäranka . Olkapäät
Anna yläselän laskeutua pallon yli, avaa rintaa rauhallisesti.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusRyhti
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetJumppapallo
Kuormittaa myösSelkäranka, Olkapäät
Suositus1-2 x 5-8 hidasta toistoa tai 20-30 s pito
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Hellävarainen yläselän liikkuvuusvenytys pallon yli.
- Aloitus
- Istu pallon eteen, nojaa taakse niin että se tukee yläselkää.
- Yleiset virheet
- Liikeradan pakottaminen tai hengityksen pidättäminen.
- Helpompi
- Pidä lantio matalalla ja liikerata pienenä.
- Vaikeampi
- Ojenna kädet pään yli syvempää avausta varten.