Tofus hajdina egytálétel

Name: Tofus hajdina egytálétel
Total time: 34 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 200 g Tofu; 60 g Hajdina; 150 g Zúzott paradicsom; 100 g Cukkini; 12 g Fokhagymás olaj; 2 g Füstölt paprika; 150 g Víz; 15 g Újhagyma zöldje

Vacsora maintain vegan gluten-free

34 perc

Közepes

Adagok 0

Tápérték (Adagonként)

0Kalória

0 gFehérje

0 gSzénhidrát

0 gZsír

0 gRost

Összesen 0: 0 Kalória . 0 g Fehérje

Hozzávalók

Elkészítés

Hevítsd fel a fokhagymás olajat egy fazékban, és pirítsd a tofukockákat minden oldalukon, körülbelül 6 percig.
Keverd hozzá a füstölt paprikát, majd add hozzá a hajdinát, a paradicsomkonzervet, a cukkinit és a vizet.
Fedd le, és párold 15-18 percig, amíg a hajdina megpuhul és a lé besűrűsödik.
Fejezd be a zöldhagyma zöldjével, és tálald forrón.

Tápértékek

Adagonként

Energia0 Kalória

Zsír0 g

Szénhidrát0 g

amelyből cukrok0 g

Rost0 g

Fehérje0 g

Só0 g

Kálium0 mg

Kalcium0 mg

Vas0 mg

Magnézium0 mg

Cink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folát0 µg

A tisztán növényi étrendhez megbízható B12-forrás és gyakran D-vitamin-pótlás kell.

A tápértékek hozzávetőlegesek, és a pontos hozzávalóktól és adagoktól függenek. Általános egészségmegőrzési információ, nem orvosi vagy táplálkozási tanács. Ellenőrizd az allergéneket a használt termékeken.