Tempehes quinoával töltött paprika

Name: Tempehes quinoával töltött paprika
Total time: 45 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 120 g Tempeh; 120 g Quinoa; 160 g Piros paprika; 80 g Zúzott paradicsom; 10 g Fokhagymás olaj; 2 g Füstölt paprika; 8 g Friss petrezselyem

Vacsora maintain vegan gluten-free

45 perc

Közepes

Adagok 0

Tápérték (Adagonként)

0Kalória

0 gFehérje

0 gSzénhidrát

0 gZsír

0 gRost

Összesen 0: 0 Kalória . 0 g Fehérje

Hozzávalók

Elkészítés

Melegítsd elő a sütőt 200 fokra. Süsd a morzsolt tempeht a fokhagymás olajban 5 percig aranybarnára.
Keverd hozzá a megfőzött quinoát, a paradicsomkonzervet és a füstölt paprikát, és melegítsd át.
Töltsd a tölteléket a paprikafelekbe, és helyezd egy tepsibe.
Süsd 20-22 percig, amíg a paprika megpuhul, majd szórd a tetejére a petrezselymet, és tálald.

Tápértékek

Adagonként

Energia0 Kalória

Zsír0 g

Szénhidrát0 g

amelyből cukrok0 g

Rost0 g

Fehérje0 g

Só0 g

Kálium0 mg

Kalcium0 mg

Vas0 mg

Magnézium0 mg

Cink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folát0 µg

A tisztán növényi étrendhez megbízható B12-forrás és gyakran D-vitamin-pótlás kell.

A tápértékek hozzávetőlegesek, és a pontos hozzávalóktól és adagoktól függenek. Általános egészségmegőrzési információ, nem orvosi vagy táplálkozási tanács. Ellenőrizd az allergéneket a használt termékeken.