Séta a szabadban
Szív és tüdő
Sétálj élénk, beszélgetős tempóban - oda és vissza.
Használd programbanGyakorlat profil
Mire jóÁllóképességÁltalános erőnlétZsírégetés
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaSzív és tüdő
Ajánlott10-20 perc élénk tempóban
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Eszköz nélküli módja a pulzus megemelésének az edzés előtt.
- Beállítás
- Menj ki, és válassz egy útvonalat, amelyet oda-vissza végig tudsz sétálni.
- Gyakori hibák
- Olyan lassú séta, hogy a pulzus sosem emelkedik meg.
- Könnyebb
- Sétálj 5-10 percet nyugodt tempóban.
- Nehezebb
- Adj hozzá egy enyhe emelkedőt vagy egy élénkebb tempót.