Kissa-lehmä
Selkäranka . Keskivartalo
Konttausasennossa vuorottele selän notkistusta ja pyöristystä rauhallisesti.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusKuntoutusRyhti
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösSelkäranka, Keskivartalo, Alaselkä
Suositus1-2 sarjaa x 8-12 hidasta kiertoa
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Lämmittää selkärangan ja helpottaa aamujäykkyyttä.
- Aloitus
- Konttausasennossa, kädet hartioiden alla, polvet lantion alla.
- Yleiset virheet
- Kiirehtiminen hengityksen tahtiin liikkumisen sijaan.
- Helpompi
- Käytä pienempää liikerataa.
- Vaikeampi
- Lisää pidempi tauko kummassakin ääriasennossa.