Skonsamma jumping jacks
Axlar . Vader
Kliv ut med ena foten när armarna höjs, inget hopp.
Använd i ett programÖvningsprofil
Bäst förAllmän konditionFettförbränningRörlighet
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenAxlar, Vader
Rekommenderat1-2 x 30-45 s
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Höjer pulsen samtidigt som belastningen hålls låg.
- Uppställning
- Stå rak med utrymme att kliva åt vardera sidan.
- Vanliga misstag
- Att runda axlarna när armarna höjs.
- Lättare
- Höj armarna bara till axelhöjd.
- Svårare
- Lägg till ett lugnt tempo eller en full sträckning över huvudet.