Matig tofu- och havregrynsgröt

Name: Matig tofu- och havregrynsgröt
Total time: 20 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 150 g Tofu; 60 g Havregryn; 250 g Vatten; 40 g Babyspenat; 8 g Näringsjäst; 8 g Vitlöksolja

Frukost maintain vegan gluten-free

20 min

Lätt

Portioner 0

Näring (Per portion)

0Kalorier

0 gProtein

0 gKolhydrater

0 gFett

0 gFiber

Totalt för 0: 0 Kalorier . 0 g Protein

Ingredienser

Instruktioner

Koka upp vattnet och rör ner havregrynen; koka 5 minuter tills det blir krämigt.
Rör ner den smulade tofun och näringsjästen och värm igenom 2 minuter.
Vänd ner spenaten och låt den sjunka ihop bortdragen från värmen.
Lägg upp i en skål, ringla över vitlöksoljan och servera varm.

Näringsvärden

Per portion

Energi0 Kalorier

Fett0 g

Kolhydrater0 g

varav sockerarter0 g

Fiber0 g

Protein0 g

Salt0 g

Kalium0 mg

Kalcium0 mg

Järn0 mg

Magnesium0 mg

Zink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folat0 µg

En helt växtbaserad kost behöver en pålitlig B12-källa och ofta tillsatt D-vitamin.

Näringsvärdena är ungefärliga och beror på exakta ingredienser och portioner. Allmän hälsoinformation, inte medicinsk eller kostrådgivning. Kontrollera allergener mot produkterna du använder.