Tempeh- och risskål

Name: Tempeh- och risskål
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 150 g Tempeh; 85 g Vitt ris; 100 g Broccoli; 10 g Sesamolja; 16 g Tamari (glutenfri sojasås); 15 g Salladslök

Middag gain vegan gluten-free

30 min

Lätt

Portioner 0

Näring (Per portion)

0Kalorier

0 gProtein

0 gKolhydrater

0 gFett

0 gFiber

Totalt för 0: 0 Kalorier . 0 g Protein

Ingredienser

Instruktioner

Koka riset enligt förpackningen och håll det varmt.
Ånga eller koka broccolibuketterna 4-5 minuter tills de precis mjuknat, häll sedan av vattnet.
Hetta upp sesamoljan i en panna och stek tempehtärningarna på medelhög värme tills de är bruna runt om, cirka 5 minuter.
Häll i tamari, vänd runt så att tempehn glaseras, servera sedan över riset med broccolin och lite salladslöksgrönt.

Näringsvärden

Per portion

Energi0 Kalorier

Fett0 g

Kolhydrater0 g

varav sockerarter0 g

Fiber0 g

Protein0 g

Salt0 g

Kalium0 mg

Kalcium0 mg

Järn0 mg

Magnesium0 mg

Zink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folat0 µg

En helt växtbaserad kost behöver en pålitlig B12-källa och ofta tillsatt D-vitamin.

Näringsvärdena är ungefärliga och beror på exakta ingredienser och portioner. Allmän hälsoinformation, inte medicinsk eller kostrådgivning. Kontrollera allergener mot produkterna du använder.