Världens bästa stretch
Höfter . Ryggrad . Axlar
Djupt utfall, sänk armbågen på insidan, rotera sedan upp bröstet.
Använd i ett programÖvningsprofil
Bäst förRörlighetAllmän kondition
Effektivitet★★★★☆ 4/5
UtrustningInget
Tränar ävenHöfter, Ryggrad, Axlar, Baksida lår
Rekommenderat1-2 set x 4-6 repetitioner per sida
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- En helkroppsuppvärmning för höfter, rygg och axlar i en enda rörelse.
- Uppställning
- Kliv ner i ett djupt utfall, båda händerna i golvet innanför främre foten.
- Vanliga misstag
- Att stressa rotationen eller hålla andan.
- Lättare
- Håll bakre knät i golvet.
- Svårare
- Lägg till en längre paus i öppna rotationen.