Stående bäckentippning
Höfter . Ryggrad
Hand mot vägg, tippa bäckenet mjukt och släpp.
Använd i ett programÖvningsprofil
Bäst förRörlighetHållningRehab
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenHöfter, Ryggrad
Rekommenderat1-2 x 8-12 tippningar
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Avlastar ländryggen och rörlighetstränar bäckenet stående.
- Uppställning
- Stå med mjuka knän, ena handen på en vägg.
- Vanliga misstag
- Att tvinga fram rörelsen från ländryggen.
- Lättare
- Använd ett mycket litet rörelseomfång.
- Svårare
- Lägg till en långsam utandning vid tippningen.
- Säkerhet
- Rör dig varsamt; sluta om du känner smärta eller yrsel.