Övningsprofil
Bäst förRörlighetAllmän kondition
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenHöfter
Rekommenderat2-3 x 6-10 byten per sida
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Förbättrar höftens inåt- och utåtrotation.
- Uppställning
- Sitt med båda knäna böjda i 90 grader åt ena hållet.
- Vanliga misstag
- Att luta sig bakåt och använda fart för att byta.
- Lättare
- Använd händerna bakom dig för stöd.
- Svårare
- Håll bröstet uppe och lyft händerna fritt.