Tofu- och quinoafrukost i panna

Name: Tofu- och quinoafrukost i panna
Total time: 18 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 200 g Tofu; 60 g Quinoa; 80 g Körsbärstomat; 8 g Olivolja; 30 g Babyspenat

Frukost lose vegan gluten-free

18 min

Lätt

Portioner 0

Näring (Per portion)

0Kalorier

0 gProtein

0 gKolhydrater

0 gFett

0 gFiber

Totalt för 0: 0 Kalorier . 0 g Protein

Ingredienser

Instruktioner

Hetta upp vitlöksoljan i en non-stick-panna och tillsätt den smulade tofun.
Stek på medelhög värme 5 minuter tills den börjar få färg, rör sedan ner den kokta quinoan.
Tillsätt körsbärstomaterna och spenaten och stek 2-3 minuter tills spenaten sjunkit ihop och tomaterna mjuknat.
Servera direkt från pannan.

Näringsvärden

Per portion

Energi0 Kalorier

Fett0 g

Kolhydrater0 g

varav sockerarter0 g

Fiber0 g

Protein0 g

Salt0 g

Kalium0 mg

Kalcium0 mg

Järn0 mg

Magnesium0 mg

Zink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folat0 µg

En helt växtbaserad kost behöver en pålitlig B12-källa och ofta tillsatt D-vitamin.

Näringsvärdena är ungefärliga och beror på exakta ingredienser och portioner. Allmän hälsoinformation, inte medicinsk eller kostrådgivning. Kontrollera allergener mot produkterna du använder.