Framåtfällning stående
Baksida lår . Ryggrad
Mjuka knän, fäll och nå mot smalbenen.
Använd i ett programÖvningsprofil
Bäst förRörlighet
Effektivitet★★★☆☆ 3/5
UtrustningInget
Tränar ävenBaksida lår, Ryggrad
Rekommenderat1-2 x 5-8 långsamma reps
Passar vem ÅlderAlla BMIAlla KönAlla LängdAlla MidjaAlla
- Syfte
- Förlänger varsamt ryggen och baklåren.
- Uppställning
- Stå med fötterna i höftbredd, knäna lätt böjda.
- Vanliga misstag
- Att låsa knäna eller rycka ner hårt.
- Lättare
- Böj knäna mer och nå mindre långt.
- Svårare
- Räta ut benen lite mer.
- Säkerhet
- Rör dig långsamt; res dig upp utan brådska för att undvika yrsel.